健康支招!训练保护意识不强导致训练伤怎么办?

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发布时间:2018-01-12 04:05

随着新年度各项训练的展开,实战化训练强度和难度的逐渐加大,一些官兵自我保护意识不强,防护措施不到位,训练准备不充分等原因,容易导致训练伤的发生。预防训练伤发生是保证官兵身体健康和旺盛的练兵热情,圆满完成训练任务,提高部队训练质量的重要环节。

造成官兵训练伤的原因:

① 组训不合理。训练项目太集中或者安排不合理,高强度的训练致使在运动中长时间超负荷承重的部位损伤。

②训练场地和器材准备不充分。训练器材损坏或训练场地过硬、过滑、不平整等容易导造成意外受伤。

③训练中缺乏保护意识。训练前的准备活动不充分或在天气寒冷时,如果身体活动不开,容易导致机体损伤或冻伤。

④心理因素。部分受训者有畏惧、焦虑的情绪易导致训练伤的发生。

常见的训练伤与防治



一、软组织损伤:

主要包括有挫伤、肌肉拉伤、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损。

1.软组织损伤症状:

主要以肿胀、疼痛为主要表现。急性期,局部渗血、水肿,疼痛剧烈;晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩,关节周围炎,甚至引起关节僵直。

2.软组织损伤预防:

①训练前做好热身运动,将关节活动开,尤其是冬天的时候。

②掌握科学训练,训练动作要符合要求。

③合理安排休息,避免带伤训练。

3.软组织损伤处理:

①冷敷,阻止肿胀、保护组织。

②热敷,活血化瘀、消除肿胀。

③理疗。

④药物治疗。

二、骨关节损伤

主要指直接暴力、间接暴力或积累性劳损而导致的骨结构的续性完全或部分断裂。

1.骨关节损伤的症状: 

①畸形。骨折端移位可使患肢外形发生改变,主要表现为缩短、成角、延长。

②异常活动。正常情况下肢体不能活动的部位,骨折后出现不正常的活动。

③骨擦或骨擦音感。骨折后两骨折端相互摩擦撞击,可产生骨擦音或骨擦感。

2.骨关节损伤的处理:

①复  位

②固  定

③功能性锻炼

伤者搬运法五种方法: 

扶行法、抱行法、背负法、拖行法和爬行法。

伤者搬运原则:

扶行法、抱行法、背负法、拖行法和爬行法。

①不明病情时,尽量不要移动患者。

②需要搬运伤者时,应请周围的人帮忙。

③只有自己时,可将患者从背后抱住,并用单手紧握患者另一只手,注意要轻轻搬运。

④搬运时要注意伤者的呼吸及脸部表情。

三、皮肤损伤

主要包含擦伤、划伤以及病菌感染引起的皮肤损伤。

1.皮肤损伤的症状:

①皮肤溃烂、流脓水。

②皮肤瘙痒、疼痛。

③皮肤损伤处红肿。

2.皮肤损伤的处理:

①及时进行皮肤的清洁消毒。

②用消毒的纱布块盖住伤口。

③伤口不断出血的话可以用绷带或者布条,扎住伤口的上端(就是靠近心脏的那一端)。

3.皮肤损伤的区别:

作者 | 瞿良、刘有恒、邵军业

来源 | 解放军报记者部(ID:jfjbjzb)

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本期编审:王士彬

责任编辑:徐小龙   曾礼明

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